É sabido que uma dieta rica em cálcio colabora para o fortalecimento dos dentes, afinal eles são estruturas mineralizadas do nosso corpo e sua manutenção é beneficiada com o consumo desse tipo de nutriente.
Quando se fala em cálcio, as pessoas logo costumam associá-lo a leites e derivados como queijos e iogurtes. Porém, cerca de 40% da população brasileira tem problemas de intolerância à lactose. Além disso, o consumo excessivo de leite e seus derivados não é tão benéfico assim para a saúde, já que normalmente são alimentos ricos em gorduras saturadas. Desta forma, é necessário que as pessoas busquem fontes alternativas para complementar a ingestão de cálcio recomendada diariamente.
A ingestão diária de cálcio recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) varia de acordo com a idade e necessidades específicas. Veja abaixo:
Confira alguns alimentos sem lactose que são ótimas fontes de cálcio e podem ser incluídos na sua dieta:
Muitos outros alimentos podem contribuir para o fortalecimento dos seus dentes e manutenção da sua saúde oral e física. Esteja sempre atento às possibilidades e tenha um cardápio variado, com todos os nutrientes necessários para ter uma ótima qualidade de vida.
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